不安な時
落ち込んでいる時
わさわさしている時
闇が強い時
立ち止まって、
落ち着く空間で、
横隔膜を動かす意識を持ちながら、
ゆ〜〜っくりとした呼吸に集中する。
吐く息は長く。
短く吸って少しとめる。
呼吸に意識する。
闇の時は大体呼吸は浅く、
身体は緊張している。
思考ばかりが働いている。
意識をお腹におろす。
ゆっくりゆっくりに自分をさせる。
落ち着いて行きながら、
一つ一つの私を認めて、
ゆるしていく。
私に必要な訓練😌
もこさんが教えてくれている大切な生きるじんぶん。
そして、口角をあげよう😚
今日も生きている。
ありがとう😊
朝からペンキ塗りした✨😌
少しずつ、一つ一つ進み、
変わる部屋の嬉しさ。
ありがとう🌸
