不安な時 落ち込んでいる時 わさわさしている時 闇が強い時 立ち止まって、 落ち着く空間で、 横隔膜を動かす意識を持ちながら、 ゆ〜〜っくりとした呼吸に集中する。 吐く息は長く。 短く吸って少しとめる。 呼吸に意識する。 闇の時は大体呼吸は浅く、 身…
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